5 ejercicios para relajarse en la oficina

El frenético ritmo del día a día puede provocarnos tensión constante, insomnio e infinitas discusiones con compañeros de trabajo. Estos síntomas son catalogados como estrés y pueden derivar en numerosas enfermedades psicosomáticas.

Por ello, aunque en ocasiones nuestro entorno laboral no sea el más idílico, es aconsejable mantenernos en calma e intentar llevar la situación por nosotros mismos. A continuación, te enumeramos unas sencillas técnicas de relajación que aplicadas en tu rutina laboral harán que te sientas mucho más a gusto en tu puesto de trabajo:

1. Estira los brazos hacia delante entrecruzando las palmas de las manos.

Para realizar esta postura, tendremos que elevar ligeramente los hombros y repetir la acción varias veces.

2. Cierra los párpados y haz movimientos circulares sobre ellos durante unos segundos.

La finalidad de esta postura es descansar los ojos.

3. Coloca las manos en la nuca y ladea la cabeza primero a un lado y después hacia otro.

Hacerlo también hacia delante y hacia atrás. Estos movimientos no deben realizarse de manera brusca sino con lentitud para evitar posibles mareos.

4. Sin mover el pecho, coge todo el aire que puedas hasta que se hinche el abdomen.

Hazlo despacio y durante un par de minutos para que sea efectivo. Consiste en hacer respiración diafragmática.

5. Cierra los ojos y evita pensar en nada, deja la mente en blanco por un rato.

Con estos ejercicios tan fáciles, que supondrán tan sólo unos minutos de tu día, mejorará tu rendimiento laboral, tu salud, tu ánimo y tu bienestar.